從社會上對於關愛座爭議不絕,就知道座位對於部分港人來說可謂相當重要。然而,大部分都市人上班日坐接近10小時,久坐又是否有利無害?早前傑出生命計劃與香港大學秀圃老年研究中心公布研究結果,發現本港在職人士在工作天久坐達780至約803分鐘(13至13.4小時),甚至有在職人士久坐長達約17小時。調查亦指出,久坐的人士患痛症風險較日坐9.5小時的人高四倍。有脊骨神經科醫生指,上班族應抽出時間多踱步及伸展,減低罹患脊椎痛症的風險。 本報港聞部報道
傑出生命計劃與香港大學秀圃老年研究中心於去年的調查發現,本港在職人士在工作天坐着的時間達13至13.4小時。自僱人士在工作天亦坐達696至798.8分鐘(11.6至13.3小時),學童亦因上課補課等而久坐達745至約760分鐘(約12.4至12.6小時)。當中坐着的時間包括辦公、上課、使用智能手機、平板電腦,交通及社交活動等。
脊椎天生呈S形供減壓
香港執業脊醫協會主席朱君璞指出,久坐本身已經是一個壞習慣,當人坐下時,脊椎負荷的是站立時的兩倍左右,因為身體多呈現一種讓脊椎受力不均的姿勢,例如部分人不自覺地偏向一邊、繑腳、犴背、桌上托腮等等。如果習慣了久坐,很可能造成盆骨歪斜或脊骨錯位的問題。
從人體正面觀察脊椎應成一直線,若從側面觀察,脊椎於頸椎及腰椎位置應分別有一個天然的生理弧度,呈S形,以提供減壓、避震及活動的功能。坐着的時候,由於脊椎受力不均及彎曲,間接促成脊骨錯位,導致慢性腰背痛纏身。
錯位令弧線減少致背痛
執業脊醫朱君璞解釋,脊骨錯位有機會令脊柱的弧線形狀減少變直,或尾椎長期被壓迫,引起腰背痛。加上脊骨錯位屬隱性的毛病,錯位位置壓着神經線而引致腰背痛,影響四肢的活動能力,患者行路太久或站立太久便會覺得腰部痠痛及無力。後期或會惡化令椎間神經孔道變形及收窄,使神經根或神經線受壓,產生麻痹痛現象。
不論任何職業或年齡的人士,久坐都會為脊骨帶來不同程度的風險。朱君璞提醒,如工作需要而長時間坐着,每小時可以起來踱步一下或作簡單伸展。當遇上腰背痛時,應尋求醫生的檢查,根治問題。若確認腰背痛是因脊骨錯位引起,脊醫會透過詳細檢查、X光的檢測,找出錯位的位置為病者進行脊骨矯正治療。脊椎矯正治療以生物力學的槓桿原理,透過合適的手法將錯位逐點矯正,讓脊椎復位,以及利用超聲波治療增加血液循環,消除痛楚感覺,有些情況亦會配合脊骨3D牽引治療,在不同椎間盤突出的位置,以扭轉、放鬆、牽引的方式來矯正位置,加速康復。
朱君璞表示業界有見於近年來不少脊骨問題,如腰背痛、脊骨錯位等問題在香港愈趨普遍,對脊醫行業的需求增加,今年將與英國BPP大學旗下、擁有超過40年專科教學經驗的McTimoney脊醫學院合作,並將於3月6日在金鐘香港英國文化協會主講「成就英國和香港脊醫之路」,並為香港學生爭取50%獎學金,希望可以有更多新一代的年輕人投身到脊醫的行業,解決愈來愈多的都市痛症問題。對脊醫有興趣的讀者,可以聯絡 2722-7186或[email protected] 。 |