學者指發呆對個人心理健康有莫大的裨益。

【本報港聞部報道】心晴行動慈善基金顧問兼臨床心理學博士黃秀真昨日出席發呆大賽分享情緒及放鬆管理的環節。

助正視自我內心

她指出，發呆對個人心理健康有很大的裨益，發呆能有助我們正視當下生活，避免沉醉於過去悲傷或對未來生活的憂慮，更有助我們更了解自我，從而自愛，減低可損害個人身心健康的機會。

她指出，不要認為發呆與香港核心價值背道而馳，反而有很多時候的一些負面情緒，正正是因為我們沒有適當地停一停去思考或過渡所引致。她說：「發呆是入門的階段，在大賽中只是讓參賽者定下來，至少有90分鐘不接觸手機，重新給自己時間去接觸內心。」她表示，很多時候情緒健康便是從這裏開始。

被問及怎樣的徵兆代表該人處於壓力狀態下，她指出：「沒有胃口，睡眠狀態不好，不只是失眠，如早起或斷斷續續地睡覺，又或是長期感到情緒低落，會想傷害自己，覺得絕望和無助等，便要開始注意，而絕望及無助在研究中已是屬較後期的情緒問題，需更多加注意。」除了發呆外，還有甚麼方法可減壓或處理個人情緒？她表示：「可多與自己溝通，靜下來，又或是閱讀心晴行動的雜誌以獲取更多資訊來了解自己和情緒問題。」