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感壓力實屬正常 惟不必過分看重 家長子女輕鬆迎放榜
發佈日期 : 2018-07-10

到了放榜季節,五萬多名應屆文憑試考生將要面對升學

又到放榜季節,五萬多名應屆文憑試考生將要面對升學與就業的「人生交叉點」,這或許會令不少考生情緒受困擾。精神科醫生指出,當人在前景不明的情況下感到壓力實屬正常,但不應過分放大成績的重要及影響,更重要是家長亦毋須過分緊張和擔心,應做好榜樣,從旁幫助子女以正面態度迎接放榜。  撰文:醫院管理局


 


經過人生最嚴峻的第一個公開試,除了成績高低外,考生亦要在繼續升學還是就業間作出抉擇。青山醫院兒童及青少年精神科副顧問醫生陳君訥指出,對前程感到迷惘或無法掌握時就會產生壓力,大腦的「警鐘」就會響起,身體和情緒等會相應地作出反應,他說︰「試想想當有一群老虎在我們面前出現,如果沒感到害怕或驚慌,毫無危機意識,我們會懂得逃走嗎?」


客觀分析出路利弊


當危機在前,情緒上會感到焦慮、害怕和失落,思想上會覺得「有麻煩」,容易「往壞處想」想像最壞的情況,甚至會怪責自己,覺得自己比不上別人。身體亦會有反應,出汗、心跳加快、呼吸急促;有時亦會出現輕微肚痛、頭暈頭痛等,甚至會因為擔心和緊張影響胃口和睡眠。陳醫生指出︰「在大部分情況下以上提到的焦慮情緒和徵狀會隨着放榜結果而消除,但要留意,如果焦慮情緒或身體反應持續一段時間並開始影響正常生活,則可能是出現初期情緒病,或者需要向醫生求醫。」


今時今日放榜已經不再單純是學生的煩惱,不少家長甚至會比子女更加緊張,原因可能是個別家長本身已有焦慮傾向,或者因為「愛面子」而感到壓力。醫生認為家長可以嘗試調整自己的心態和對文憑試的看法,例如不要過分放大文憑試成績對未來的重要及影響,或單以一個公開試來界定子女的成就,「家長切記要留意有否將自己的夢想丶負擔及遺憾投射至子女身上,為他們帶來壓力。多包容子女反覆情緒,不要責怪子女不夠努力,無論成績好壞都要接受」。陪伴子女搜尋不同課程資料和準備面試,冷靜客觀分析各出路利弊,這些都能協助子女正面面對成績和疏導他們的情緒。


汲取教訓重新上路


放榜實非洪水猛獸,陳君訥醫生說:「我們要學習如何處之泰然,不要放大和集中悲情的感覺。要多留意及欣賞身邊美好的人和事,做自己喜歡做的事,或與親友傾訴,都能幫助克服負面情緒。」她寄語家長一句簡單的鼓勵,一聲窩心的問候,從旁陪伴迎接放榜,已是對子女最大的支持。人生總有挫折失敗,只要能從中汲取教訓,重新上路,失敗亦是人生中很有意義的經歷。

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