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感压力实属正常 惟不必过分看重 家长子女轻松迎放榜
发佈日期 : 2018-07-10

到了放榜季节,五万多名应届文凭试考生将要面对升学

又到放榜季节,五万多名应届文凭试考生将要面对升学与就业的「人生交叉点」,这或许会令不少考生情绪受困扰。精神科医生指出,当人在前景不明的情况下感到压力实属正常,但不应过分放大成绩的重要及影响,更重要是家长亦毋须过分紧张和担心,应做好榜样,从旁帮助子女以正面态度迎接放榜。  撰文:医院管理局


 


经过人生最严峻的第一个公开试,除了成绩高低外,考生亦要在继续升学还是就业间作出抉择。青山医院儿童及青少年精神科副顾问医生陈君讷指出,对前程感到迷惘或无法掌握时就会产生压力,大脑的「警钟」就会响起,身体和情绪等会相应地作出反应,他说︰「试想想当有一群老虎在我们面前出现,如果没感到害怕或惊慌,毫无危机意识,我们会懂得逃走吗?」


客观分析出路利弊


当危机在前,情绪上会感到焦虑、害怕和失落,思想上会觉得「有麻烦」,容易「往坏处想」想像最坏的情况,甚至会怪责自己,觉得自己比不上别人。身体亦会有反应,出汗、心跳加快、唿吸急促;有时亦会出现轻微肚痛、头晕头痛等,甚至会因为担心和紧张影响胃口和睡眠。陈医生指出︰「在大部分情况下以上提到的焦虑情绪和徵状会随着放榜结果而消除,但要留意,如果焦虑情绪或身体反应持续一段时间并开始影响正常生活,则可能是出现初期情绪病,或者需要向医生求医。」


今时今日放榜已经不再单纯是学生的烦恼,不少家长甚至会比子女更加紧张,原因可能是个别家长本身已有焦虑倾向,或者因为「爱面子」而感到压力。医生认为家长可以尝试调整自己的心态和对文凭试的看法,例如不要过分放大文凭试成绩对未来的重要及影响,或单以一个公开试来界定子女的成就,「家长切记要留意有否将自己的梦想丶负担及遗憾投射至子女身上,为他们带来压力。多包容子女反覆情绪,不要责怪子女不够努力,无论成绩好坏都要接受」。陪伴子女搜寻不同课程资料和准备面试,冷静客观分析各出路利弊,这些都能协助子女正面面对成绩和疏导他们的情绪。


汲取教训重新上路


放榜实非洪水勐兽,陈君讷医生说:「我们要学习如何处之泰然,不要放大和集中悲情的感觉。要多留意及欣赏身边美好的人和事,做自己喜欢做的事,或与亲友倾诉,都能帮助克服负面情绪。」她寄语家长一句简单的鼓励,一声窝心的问候,从旁陪伴迎接放榜,已是对子女最大的支持。人生总有挫折失败,只要能从中汲取教训,重新上路,失败亦是人生中很有意义的经歷。

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