虽然长跑运动在香港已愈趋普及,但为了安全健康至上,Crystal和黄尹隽都以专业跑手身份,为大家分享实用贴士,希望大家安全快乐的完成比赛。
完成比赛后注意保暖
Crystal和尹隽异口同声表示,虽然比赛早出发,但吃早餐和做足拉筋与热身是必须的,Crystal说:「还要边跑边观察自己的状态,如有不适不要『死顶』,可慢下来向场边工作人员求助,沿途补水,别在感到渴的时候才饮水,完成比赛后注意保暖,跑较长距离的不妨带备能量啫喱让自己精神一点。」Crystal更告诫大家留意2月较潮湿的天气,以及天气的变化。
黄尹隽则提醒大家大量训练要在比赛前一周便减量和调整,他说:「比赛前数天多吃点饭和意粉储点能量,而起跑前要留心缚好鞋带免出意外,拍照也要注意安全及不要阻碍他人。」 |