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裝備不當可致扁平足脊骨錯位 學生選對書包無壓力
發佈日期 : 2017-08-28

護脊貼士及預防扁平足貼士。
脊醫黃先志提醒小朋友注意書包背帶。
小朋友要增強腳弓力量訓練。
護脊貼士及預防扁平足貼士。
脊醫黃先志提醒小朋友注意書包背帶。

暑假踏入尾聲,家長開始為孩子張羅開學法寶,不論是幼兒預備班、幼兒班、小學、還是中學,新的開學鞋,新的書包,必定是開學法寶之一的搶手貨,但家長們要知道如何為孩子選擇一對舒適的鞋履及一個合適的書包嗎?
本報港聞部報道


註冊脊醫黃先志接受《成報》訪問時指出幼兒、幼童、中童,他們的肌肉、骨骼的生長速度會因年齡增加、營養吸收及運動會有所不同,當父母見到子女開始學行,踏出人生的第一步,便興奮地急不及待為寶寶買許多鞋子。脊醫建議父母可以讓初生嬰兒讓他們赤腳學走路,這樣寶寶可以感受地面應有的觸感,給腳底有充分的刺激,有助足弓正常發育。


太早穿鞋形成足弓塌陷


脊醫黃先志提及,很多時父母都會誤解寶寶的腳板肥厚,看似扁扁平平,便認為子女患上扁平足,其實嬰兒過早穿鞋對足弓發育沒有幫助,反而赤腳走路會好處更大,訓練足弓的力量,亦可培養平衡感,訓練神經傳導。美國有研究發現,鄉村與城巿生活的小孩作比較,鄉村小孩患扁平足的機會較小;歐洲與美洲的小孩,跟印度的小孩比較,印度患有扁平足的小孩可謂少之又少。於是醫學界開始反省,可能是小孩太早穿鞋子,引致足弓塌陷,形成扁平足。


他解釋小學生上小學後,學童留校時間較長,而且書本較多,穿着有承托力的鞋子可以讓腳部減輕壓力,相反,不合適或承托力不足的鞋子,便會容易造成扭傷或增加扁平足出現的機會。鞋的物料及結構均會影響雙腳發育。建議運動鞋較為切合學童需要,運動鞋的結構可包裹足部,能提供足夠的保護功能,鞋的彎曲受力點位於前腳掌,故買鞋時應注意鞋底是否夠厚、鞋身空間是否足夠等,避免扁平足問題惡化。


揀選合適書包護脊醒神


小一至中三是脊骨生長最快的時期,身體發育與脊骨生長息息相關外,每日背負沉重的書包同樣會對脊骨弧造成一定的影響。家長在購買新書包時,應選購背囊式的書包,讓兩邊肩膊平均受力,而且兩邊肩帶要夠闊和應配備軟墊;同時設有胸帶和腰帶的書包可將重量分散。書包裡最好有將書本固定的索帶,可盡量把書本的重量集中在貼近背部的位置。家長應因應小朋友的身高體形選購大小適中的書包,書包應揹在肩膊和腰的中間,不宜太高或太低;質料宜輕薄,可有助減輕重量。假如書包過大,令重量傾向一邊,孩子為了遷就書包而改變了走路的姿勢,容易造成犴背、肩頸痛等問題。


過重的書包或兩邊受力不平均都會造成不良的姿勢,尤其是犴背,長久下來更會導致脊骨錯位。犴背是很常見的錯誤姿勢,大部分出現犴背的人,都是因後天姿勢不良所致,加上現在小朋友從小便接觸不同的電子產品,常見他們揹着書包低頭玩電子遊戲,都是形成犴背的原因之一。犴背除了影響外觀及自信之外,若不盡快矯正,更會加速脊椎退化的情況,甚至影響心肺功能,所以家長應正視小孩犴背的問題。


脊醫黃先志建議學生們每天都需要整理書包,所背負的重量不應超過自己體重的十分之一。以一個60磅的小學生而言,書包的重量不應超過6磅。常見一些小學生每天要背負一個重達15磅的書包上學,嚴重影響肌肉及脊骨健康生長。

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