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中大成立研究與培訓中心 「靜觀」助排解更年期焦慮
發佈日期 : 2018-12-06

(左起)黃嘉雯醫生、研究參加者陶女士以及黃仰山教

中文大學(中大)醫學院宣布成立「香港中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心」,透過教育、研究和培訓,推廣並普及「靜觀」,從而提升大眾的身心健康。團隊最新發表的一項研究顯示,靜觀有助婦女緩解更年期心理上的徵狀,特別是幫助她們排解緊張不安和低落的情緒。 本報港聞部報道


更年期間婦女因為雌激素降低,會帶來生理和心理的轉變。中大團隊最近發表的一份研究證實,靜觀減壓訓練比更年期健康教育,更有效緩解婦女於更年期出現的焦慮及抑鬱徵狀。研究結果最近已刊登於國際科學期刊《自然-科學報告》。研究團隊於2013至2014年期間,招募了197名年齡介乎40至60歲,出現更年期徵狀的婦女進行研究。參與者被隨機分為兩組,包括98名婦女接受靜觀減壓課程,其餘99名婦女接受更年期健康教育,以作為對照。


包括冥想及瑜伽練習


接受靜觀減壓課程的參與者被分為六個小組,參與共八節、每節兩個半小時的練習治療,包括坐禪冥想、站立冥想、靜觀瑜伽和身體掃描練習;對照組的婦女則接受由護士帶領的更年期健康教育小組,包括認識更年期,伸展運動和小組討論。


參與者在治療前、完成治療、完成治療後3個月及半年接受研究人員的問卷評估,透過「格林更年期量表」(Greene Clima cteric Scale)了解療程對緩解更年期徵狀的效用。評估涵蓋焦慮徵狀、抑鬱徵狀、身體徵狀、血管舒縮徵狀、性功能徵狀及泌尿生殖徵狀六個範疇,共有24項生理及心理徵狀。


結果顯示兩組治療均發揮作用,有助減輕更年期徵狀。然而,相比更年期健康教育,靜觀減壓課程在減輕焦慮和抑鬱徵狀上有更顯著的成效。


課程助減輕情緒困擾


中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心總監黃仰山昨日表示:「靜觀練習有助讓婦女了解自己在更年期遇到的生活轉變,訓練她們學習察覺自己的思想和感覺,了解身體出現甚麼限制。靜觀亦可以增加正面情緒,舒緩更年期間因為身體不適而出現的壓力。更年期雖然不是一種病,卻影響着每一位女性。靜觀減壓課程可以幫助減輕心理情緒困擾。我們希望相關治療變得更為普及,幫助婦女輕鬆過度更年期。」

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