中文大學（中大）醫學院宣布成立「香港中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心」，透過教育、研究和培訓，推廣並普及「靜觀」，從而提升大眾的身心健康。團隊最新發表的一項研究顯示，靜觀有助婦女緩解更年期心理上的徵狀，特別是幫助她們排解緊張不安和低落的情緒。 本報港聞部報道
更年期間婦女因為雌激素降低，會帶來生理和心理的轉變。中大團隊最近發表的一份研究證實，靜觀減壓訓練比更年期健康教育，更有效緩解婦女於更年期出現的焦慮及抑鬱徵狀。研究結果最近已刊登於國際科學期刊《自然-科學報告》。研究團隊於2013至2014年期間，招募了197名年齡介乎40至60歲，出現更年期徵狀的婦女進行研究。參與者被隨機分為兩組，包括98名婦女接受靜觀減壓課程，其餘99名婦女接受更年期健康教育，以作為對照。
包括冥想及瑜伽練習
接受靜觀減壓課程的參與者被分為六個小組，參與共八節、每節兩個半小時的練習治療，包括坐禪冥想、站立冥想、靜觀瑜伽和身體掃描練習；對照組的婦女則接受由護士帶領的更年期健康教育小組，包括認識更年期，伸展運動和小組討論。
參與者在治療前、完成治療、完成治療後3個月及半年接受研究人員的問卷評估，透過「格林更年期量表」（Greene Clima cteric Scale）了解療程對緩解更年期徵狀的效用。評估涵蓋焦慮徵狀、抑鬱徵狀、身體徵狀、血管舒縮徵狀、性功能徵狀及泌尿生殖徵狀六個範疇，共有24項生理及心理徵狀。
結果顯示兩組治療均發揮作用，有助減輕更年期徵狀。然而，相比更年期健康教育，靜觀減壓課程在減輕焦慮和抑鬱徵狀上有更顯著的成效。
課程助減輕情緒困擾
中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心總監黃仰山昨日表示：「靜觀練習有助讓婦女了解自己在更年期遇到的生活轉變，訓練她們學習察覺自己的思想和感覺，了解身體出現甚麼限制。靜觀亦可以增加正面情緒，舒緩更年期間因為身體不適而出現的壓力。更年期雖然不是一種病，卻影響着每一位女性。靜觀減壓課程可以幫助減輕心理情緒困擾。我們希望相關治療變得更為普及，幫助婦女輕鬆過度更年期。」 |
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