中文大学（中大）医学院宣布成立「香港中文大学敬霆静观研究与培训中心」，透过教育、研究和培训，推广并普及「静观」，从而提升大众的身心健康。团队最新发表的一项研究显示，静观有助妇女缓解更年期心理上的徵状，特别是帮助她们排解紧张不安和低落的情绪。 本报港闻部报道
更年期间妇女因为雌激素降低，会带来生理和心理的转变。中大团队最近发表的一份研究证实，静观减压训练比更年期健康教育，更有效缓解妇女于更年期出现的焦虑及抑郁徵状。研究结果最近已刊登于国际科学期刊《自然-科学报告》。研究团队于2013至2014年期间，招募了197名年龄介乎40至60岁，出现更年期徵状的妇女进行研究。参与者被随机分为两组，包括98名妇女接受静观减压课程，其余99名妇女接受更年期健康教育，以作为对照。
包括冥想及瑜伽练习
接受静观减压课程的参与者被分为六个小组，参与共八节、每节两个半小时的练习治疗，包括坐禅冥想、站立冥想、静观瑜伽和身体扫描练习；对照组的妇女则接受由护士带领的更年期健康教育小组，包括认识更年期，伸展运动和小组讨论。
参与者在治疗前、完成治疗、完成治疗后3个月及半年接受研究人员的问卷评估，透过「格林更年期量表」（Greene Clima cteric Scale）了解疗程对缓解更年期徵状的效用。评估涵盖焦虑徵状、抑郁徵状、身体徵状、血管舒缩徵状、性功能徵状及泌尿生殖徵状六个范畴，共有24项生理及心理徵状。
结果显示两组治疗均发挥作用，有助减轻更年期徵状。然而，相比更年期健康教育，静观减压课程在减轻焦虑和抑郁徵状上有更显着的成效。
课程助减轻情绪困扰
中文大学敬霆静观研究与培训中心总监黄仰山昨日表示：「静观练习有助让妇女了解自己在更年期遇到的生活转变，训练她们学习察觉自己的思想和感觉，了解身体出现甚么限制。静观亦可以增加正面情绪，舒缓更年期间因为身体不适而出现的压力。更年期虽然不是一种病，却影响着每一位女性。静观减压课程可以帮助减轻心理情绪困扰。我们希望相关治疗变得更为普及，帮助妇女轻松过度更年期。」 |
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