近日九龍東醫院聯網宣布將於2017/18年度整合睡眠疾病診治服務，有望增加兩成床位以提供約1,200宗睡眠測試，迎合日漸增長的睡眠疾病應診需求。有患者曾因脊骨錯位以致自律神經失調，長時間在床上翻來覆去卻無法入睡，即使睡着也無法得到充足的休息。脊骨神經科醫生陳惠玲解釋，睡姿不良，選用不合適的寢具，都會降低睡眠質素，長遠而言將影響身體脊椎的健康及功能。
本報港聞部報道
脊醫陳惠玲接受《成報》訪問時稱，人人睡姿都不盡相同，但不論是仰睡或側睡，都應該要保持承托頸椎、胸椎和腰椎的生理弧度。人體的脊骨從側面看有三個弧度：頸椎及腰椎向前突，胸椎向後突。主要的用處是分散身體的重量，把壓力平均地分布到每一節脊骨和椎間盤上。不當的睡姿會令脊骨受壓，導致身體上的神經線和血管受壓迫，或會形成骨刺。所有姿勢中以趴睡最不可取，因為會令頸部產生額外壓力，容易引致頸椎錯位，加深偏頭痛、下肢癱瘓，甚至睡眠窒息的風險。除此之外，不良的睡眠習慣例如將手放在額上或頭頂、手臂受壓、不用枕頭、趴在桌上午睡等都會拉扯到肩頸肌肉，增加發炎、頸椎及肩關節問題的機會，嚴重時可致頸椎錯位，間接導致自律神經失調。
誘發自律神經失調
人類依賴內分泌系統、免疫系統和自律神經系統三者維持生理運作。自律神經系統負責人類不會特別注意，但隨時隨地都在發揮效用的自主性生理活動，例如眨眼、呼吸頻率、心跳、體液分泌、體溫高低等等。當睡姿不當時，脊椎周邊的神經組織受壓，便會干擾到神經平衡，誘發自律神經失調。由於自律神經會影響多種器官，一旦失調，便會令睡眠質素及免疫力下降。
側睡仰睡慎選寢具
如習慣側睡入眠，可以請他人從旁留意自己側卧時，頭與肩膊有沒有與脊椎呈一水平線。如有頭與肩膊向下或向上的情況，就表示枕頭太厚或太薄。此外，側睡時在雙膝之間加個枕頭，有助將盆骨及腰椎的壓力降低。習慣仰睡的人，可以嘗試靠牆而立，將頭、背、腳都貼着牆，然後量度頸與牆的距離，這就是枕頭的應有厚度。同時，可以放一個薄枕頭在膝蓋之下，減低腰部所受壓力。枕頭有適中的軟硬度及彈性，以支撐頸椎弧度。
床褥方面，軟硬度也要保持適中。太硬的床褥無法支撐脊椎正常的S形曲線，長期使用容易令脊骨錯位。而且人的體重無法平均分散，會令背部神經受壓，阻礙血液循環，使肌肉繃緊，難以入睡。相反，過軟的床褥會令脊椎得不到適當放鬆，愈睡愈疲倦。
醒來時，如有頸部關節僵硬，肌肉痠痛，很有可能是頸及脊椎前一晚姿勢不當。倘若單單只是肌肉痠痛，並在很短時間復元，就不必立刻求診。如肌肉痠痛，加上關節僵硬逾兩小時，應以熱敷放鬆肌肉。如熱敷無效，便應盡快求診。特別要注意的是，當醒來後有頭暈、手部麻痺的情況，要馬上求診，因為這是頸及脊椎的血管與神經長期受壓的徵狀，忽視不管可能會令下身癱軟，甚至是睡眠窒息。一旦確診是脊骨錯位，脊骨神經科醫生多數以脊科手法治療，迅速矯正脊骨，輔以超聲波加強血液循環，放鬆肌肉，減低神經所受的壓迫。康復者仍需隔半年檢查一次，以免病情復發。
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