【本報記者報道】新入職的警員均須參加基本訓練課程，訓練時數為350小時。完成課程後，需要通過法定效率訓練，包括射擊訓練，亦有放催淚煙等教學。輔警支援科體能教官阿銘表示，體能訓練不難通過，只要有練習就可以，而且年逾50歲投考者的體能不一定較年輕人遜色，並指最大年紀的投考者是51歲，一樣是「1 Take Pass」(一次過及格)。
現時，輔警投考人需要通過入職體能測試，包括800米跑，男女分別需要在3分11秒及4分29秒內完成才算合格，不少人聞體能測試即色變，認為紀律部隊的體能要求必定很嚴謹。阿健坦言，近年投考人的體質的確有下滑趨勢，但是營養補充多了，如果投考人有恆常運動，並就體能測試進行練習，普通人應該能應付自如。
#入職門檻12分 可透過拉上補下達至
在體能測試設計方面，針對心肺功能、敏捷度、爆炸力、上身肌力，觀察投考人最基本的能力，阿健指出，考生可以按個人能力較高的範疇，例如天生「氣袋」能夠在心肺功能方面奪取較高分數，可以「拉上補下」形式達到入職分數的12分，加入輔警及正規警察。阿銘指出，輔警通常是有正職人士參與，投考人的心態很重要，他們定下目標克服體能訓練，較能容易通過。
近年多了年長人士投考，阿銘表示，高齡人士的體能不比年輕人遜色，指他們了解自己的不足，投考前會有較好的準備，而且他們比較成熟清楚自己的目標，能針對弱項重點訓練，例如靈活度較差，會安排速度類訓練提升該項目分數。阿銘表示，輔警有較多自我訓練時間，以「健康模式管理」方法進行，體能訓練的面授時間較正規警察少，他強調輔警投考人的人生經驗較多自制能力較佳，可以針對個人能力及要求進行訓練。
阿銘強調，切勿訓練操勞過度引致受傷，受傷是引致延遲畢業及無法畢業的主因。阿銘呼籲有志投考人士可以多瀏覽輔警網頁，當中有警察學院的體能教官分享研究方法，助投考人提升體能方法。
#基本課程有350小時 包括使用催淚煙
輔警支援科教官警司警長阿健表示，輔警訓練基本課程有350小時，每周2至3晚7至11時進行，另有208小時法定效率訓練，包括周年進修訓練共56小時、射擊訓練8小時、訓練日24小時，以及120小時人群管理及巡邏。輔警負責警署保安，戰術訓練包括防衛工作，例如使用圓盾、長盾訓練，又會在戶外靶場進行施放催淚煙的訓練，讓受訓人士感受催淚煙並試戴防毒面具，教授自我保護的方法。 |
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