辅警支援科体能教官阿铭(左)表示，体能训练测试不

【本报记者报道】新入职的警员均须参加基本训练课程，训练时数为350小时。完成课程后，需要通过法定效率训练，包括射击训练，亦有放催泪烟等教学。辅警支援科体能教官阿铭表示，体能训练不难通过，只要有练习就可以，而且年逾50岁投考者的体能不一定较年轻人逊色，并指最大年纪的投考者是51岁，一样是「1 Take Pass」(一次过及格)。

现时，辅警投考人需要通过入职体能测试，包括800米跑，男女分别需要在3分11秒及4分29秒内完成才算合格，不少人闻体能测试即色变，认为纪律部队的体能要求必定很严谨。阿健坦言，近年投考人的体质的确有下滑趋势，但是营养补充多了，如果投考人有恆常运动，并就体能测试进行练习，普通人应该能应付自如。

#入职门槛12分 可透过拉上补下达至

在体能测试设计方面，针对心肺功能、敏捷度、爆炸力、上身肌力，观察投考人最基本的能力，阿健指出，考生可以按个人能力较高的范畴，例如天生「气袋」能够在心肺功能方面夺取较高分数，可以「拉上补下」形式达到入职分数的12分，加入辅警及正规警察。阿铭指出，辅警通常是有正职人士参与，投考人的心态很重要，他们定下目标克服体能训练，较能容易通过。

近年多了年长人士投考，阿铭表示，高龄人士的体能不比年轻人逊色，指他们了解自己的不足，投考前会有较好的准备，而且他们比较成熟清楚自己的目标，能针对弱项重点训练，例如灵活度较差，会安排速度类训练提升该项目分数。阿铭表示，辅警有较多自我训练时间，以「健康模式管理」方法进行，体能训练的面授时间较正规警察少，他强调辅警投考人的人生经验较多自制能力较佳，可以针对个人能力及要求进行训练。

阿铭强调，切勿训练操劳过度引致受伤，受伤是引致延迟毕业及无法毕业的主因。阿铭唿吁有志投考人士可以多浏览辅警网页，当中有警察学院的体能教官分享研究方法，助投考人提升体能方法。

#基本课程有350小时 包括使用催泪烟

辅警支援科教官警司警长阿健表示，辅警训练基本课程有350小时，每周2至3晚7至11时进行，另有208小时法定效率训练，包括周年进修训练共56小时、射击训练8小时、训练日24小时，以及120小时人群管理及巡逻。辅警负责警署保安，战术训练包括防卫工作，例如使用圆盾、长盾训练，又会在户外靶场进行施放催泪烟的训练，让受训人士感受催泪烟并试戴防毒面具，教授自我保护的方法。