情緒控制能力有部份源於孩子天生的性格，但父母怎樣與孩子溝通，亦會改變他這些能力。因此，專家鼓勵父母從旁引導孩子去認識及控制情緒，作孩子的「情緒教練」。根據美國華盛頓大學心理學教授約翰‧高特曼（John Gottman）的追蹤調查發現，有父母指導情緒的孩子抗逆力較強、專注力較高、自控力亦較好。孩子的情緒由初生時期便已開始發展；父母可以隨着他們的年齡提供不同的引導。先讓嬰幼兒學習辨識情緒，到兩歲以上逐漸學習表達感受，約四歲開始學習控制情緒。

本報港聞部報道

根據衞生署家庭健康服務網頁的資料顯示，要成為孩子的情緒教練，父母要緊記一些原則，抱着不批判的心情觀察和聆聽孩子的需要，讓孩子感到被了解及認同，鼓勵孩子表達內心，不論是正面或負面的情緒，把孩子出現情緒的時刻看作為情緒教育的珍貴機會，凡事要以孩子的安全為先；若孩子的情緒表現會帶來危險（例如孩子爬上窗台哭鬧、搥打自己或別人），父母應立刻阻止他的行為，並把他帶離危險的環境，而良好的典範勝過千言萬語，所以在處理孩子的情緒前，父母要先處理好自己的情緒。

助學習辨認各種情緒

嬰兒也有一些簡單直接的情緒（例如滿足、痛楚）跟成人大致相同。雖然不懂如何用語言表達感覺，但他們與生俱來賦有以面部表情和聲線去表達情緒的能力。當孩子表露情緒時，父母可以清楚地說出他們的感受，例如「傷心」、「開心」、「不舒服」等，讓孩子逐漸認識這些情緒字詞及相關的感受；同時亦可透過模仿孩子的表情動作，讓他們了解在經歷不同情緒時的模樣。當孩子開始對玩具產生興趣，父母可以留意他們玩時的情緒反應，加以描述。例如在孩子弄丟玩具，露出煩燥的表情時，可以說『玩具跌了，好「忟憎」嗎？』

父母亦可透過遊戲，在一個安全的環境讓他們體會平日較少接觸的情緒，例如害怕。跟孩子進行親子共讀時，我們可以透過故事的角色讓孩子了解其他人的情緒，例如「大象媽媽不見了，象BB驚驚周圍望」，再指着書中象BB害怕的樣子，幫助孩子學習辨認各種情緒。

用問題引導形容感受

隨着孩子長大，父母可以教導他們用手勢來表達感受，例如以拍拍胸口代表害怕。孩子的語言表達在一歲至兩歲會有明顯的進步，兩歲後可以有較豐富的句子；不過，內心感受是比較抽象的概念，因此孩子仍需要父母提供各種機會去學習用語言表達情緒。在日常生活中，父母可以用問題引導孩子用言語形容感受，例如是非題：「你是不是覺得害怕啊？」或開放題：「你覺得怎樣啊？」