恆常體能活動為健康帶來好處，但香港大學一項關於本港學童體能活動量研究發現，只有8%學童達至世界衞生組織的每天累積60分鐘的體能活動標準。我們認為，健康根基需要自小培養，家長應該在衡量小童健康狀況的前提下，鼓勵下一代多做體能活動，同時培養恆常運動的家庭文化，建立健康的生活模式，對幼童的健康至為重要。

香港大學一項關於本港學童體能活動量研究發現，隨着新冠疫情結束及學校復課，中小學生的體能活動量顯著回升，上課日平均每日進行約28分鐘運動，但只有8%學童達到世界衞生組織的每天累積60分鐘的體能活動標準。

港大在去年起安排讓超過500名中小學生戴上紀錄手帶七日，進行第二階段中小學生體適能活動調查，期間收集他們的步行數目、運動和睡眠習慣等數據。結果發現在上課日，中小學生平均進行約28分鐘運動，較疫情期間多九分鐘，但過去一年只有8%學童達到世衞的體能活動標準，即每天累積最少60分鐘中等至高強度運動時間，反映學童體能活動量不足的情況仍然嚴峻。

研究結果顯示，即使疫情後復課半年，學童各項體適能水平檢查項目皆明顯下降，其中包括上肢肌肉力量、身體柔韌度、核心肌群力量和心肺耐力。研究團隊表示，為了消除疫情對學童健康的負面影響，當下迫切需要制定協助學童促進健康體重和提升體適能水平的策略。

根據世界衞生組織的建議，對兒童來說，體能活動包括在家中、學校和社區進行的遊戲、體育競賽、消閒活動、體育課和有計劃的運動，以及日常的交通往來，例如步行、踏單車。

我們認為，家長應以身作則，與兒童一起做運動，以培養恆常運動的家庭文化，建立健康的生活模式，例如飯後進行緩步跑或健步行；在家中多進行親子遊戲、體能活動和循環練習，並減少觀看電視或屏幕的時間；乘車時，提早一、兩個站下車，以步行代替短途車程，多行樓梯，少用電梯；假日到體育館打乒乓球、羽毛球，或到運動場跑步；周末到戶外踏單車、放風箏或遠足；以及多參與學校或社區活動，例如運動會、嘉年華會和同樂日。